『8』睡滿8小時：晚上9點前上床睡覺，睡滿8小時，有助於增加學習記憶力
『5』天天5蔬果：3蔬2果能補充維生素，纖維充足容易飽又幫助排便
『1』每天3C少於一：每天看電視、玩電動、打電腦、用電話的時間少於1小時，(並且要用眼30分鐘、休息10分鐘)
『1』天天運動30分：天天運動30分鐘
『0』零含糖飲料：每天喝足1500cc的白開水